ヨシケイでダイエットってできるって本当？
どんなメニューやコースがあるのか知りたい
自分でカロリーや糖質を計算するのが大変！
家庭向けの夕ご飯のイメージの強いヨシケイですが、じつはダイエットに向いているコースもいろいろ取り扱っています。
SNSやブログなどで、ヨシケイを利用してダイエットに成功したという口コミを見た方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、2年以上ヨシケイを利用している私が、ヨシケイのダイエット向きのコースや、実際に痩せた方の口コミについて詳しく解説します。
この記事を読むことで、ヨシケイを利用した方の味や量に対する正直な感想や、各コースの料金や特徴などが分かりますよ。
「ダイエットに使えるコスパの良い食材宅配サービスを探している」
「カロリー計算することなく健康的に痩せられる宅食はないかな」
そんな方はぜひ参考にしてみてくださいね。
この記事のポイントを先にチェック！
- 全国送料無料！1食400～700円のコスパの良さが魅力
- 管理栄養士・栄養士監修で栄養バランスがバッチリ
- カロリーや糖質制限コースもあり、手間なく食事のコントロールが可能
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ヨシケイでダイエットした方の口コミ
さっそく実際にヨシケイのミールキットや冷凍弁当を利用して痩せた方の口コミをご紹介します。
まずは気になるイマイチな口コミから。
イマイチな口コミ
野菜はカットしておらず自分で好きな大きさに調整することができるのですが、調理に時間がかかってしまいます。
3品ですが、汁物が入るので品数が多くなったようには感じにくかったです。
（30代、女性、2kg減、コース：バランス400）
「バランス400」は、調理時間が30～40分とヨシケイの中でも最長クラスのミールキットコース。
時短したい方には、カットミールや冷凍弁当のコースがおすすめです。
自分で食材を選ぶことができないので、苦手な食材が出てしまうことがあります。
また、メニューが限られているので、同じような食事になってしまうこともあります。
（30代、男性、75kg→71kg、コース：カットミール）
「カットミール」は、時短コースのため、他のコースに比べて出てくる食材が少なめな印象があります。
ずっと同じコースではなく、他のミールキットコースや冷凍弁当も合わせて利用すると飽きにくく、ダイエットも続けやすいですよ。
ひとつひとつの量が少ないので物足りないと感じる人もいると思います。
（30代、女性、2kg減、コース：シンプルミール）
ガツンとした濃いめの味や、スパイスのようなアクセントになる味付けのメニューが少ないためボヤけた印象があり、昼食か夕食どちらかの置き換えであれば耐えられるものの、1日に2食も3食も食べたくなるようなものではない。
メインもタンパク質は少なめで野菜でかさ増しした感じが漂っているため、短期間のダイエットであればともかく長期に渡るとモチベーションが落ちてくる。
（30代、女性、4kg減、コース：シンプルミール）
「シンプルミール」は1食397円という安さが特徴のヨシケイの冷凍弁当です。
その分、ボリュームも少なめで、とくにタンパク質の量に物足りなさを感じることも。
ちなみに厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によると、タンパク質の1日あたりの推奨量は男性は60g、女性は50g
シンプルミール1食あたりの平均たんぱく質量は10g以下なので、豆腐や納豆、ささみなどを足して、たんぱく質不足をカバーしましょう。
味も薄いので醤油などを足して食べたくなる時があり、本気でダイエットに励みたい人にとっては慣れるまで我慢をする必要がある点がデメリットです。
（30代、女性、63kg→54kg、コース：ヘルシーミール）
お弁当の内容に比べて値段も高くなっているので、もう少しリーズナブルだと継続しやすいと思いました。
（40代、女性、63kg→58kg、コース：ヘルシーミール）
「ヘルシーミール」は、1食あたりの糖質が15g以下に抑えられた、4品のおかずが入った冷凍弁当です。
ヘルシーミールに限った話ではありませんが、どうしても自炊するよりも高くなります。
余裕のあるときは、自炊をしたり安いコースを併用したりして、上手にダイエットに利用しましょう。
イマイチな口コミをまとめると次のようになります。
- 量が少ない
- 味が薄い・ぼんやりしている（冷凍弁当）
- ミールキットは時間のかかるものもある
- 自炊するより高くなる
- ご飯は自分で用意する必要がある
- 飽きることがある
とくに多かったのは、ボリュームや味にについての口コミでした。
わが家ではシンプルミールを利用したことがありますが、確かに量は少なめと感じました。
ただ、食べすぎを防ぎつつも栄養をしっかり摂れるので、ダイエットしたい方にはすごく良い商品ではないかと思います。
※毎食を低カロリーのお弁当に置き換えてしまうのは、栄養不足になるリスクもあるので、個人的にはヨシケイの冷凍弁当は1日1食程度に抑えるのがおすすめです。
次は良い口コミを見ていきますよ！
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良い口コミ
肉や魚などもあるメニューで、全体のボリュームも感じられるため、食べ応えがあって飽きにくい。
また、野菜も多いので栄養のバランスも取れるのが良かった。
（40代、女性、63kg→60kg、コース：バランス400）
調理をする際には基本的に味付けが自由なので、暫く続けていても飽きなかった。
（40代、男性、76kg→69kg、コース：バランス400）
バランス400は、カロリーを抑えつつ、お肉やお魚などのタンパク質もしっかりと入っています。
野菜もたくさん入っているので、満足感が高いという声も多くありました。
野菜がたっぷり入っていて、調理の手間も省けるので、忙しい方にもおすすめです。
（30代、男性、75kg→71kg、コース：カットミール）
カットミールは、カット数が最大3回で、洗い物も少なく済みます。
子ども向けのメニューも多く、家族みんなの分も15分以内でいっきに作れるので、お子さんのいる方にもおすすめです。
栄養素のバランスが良くカロリーも計算されているので、あれこれ考えなくても良い。
忙しい方には特におすすめです。
（30代、女性、2kg減、コース：シンプルミール）
自分でお米の量を調整できるのが良いです。
カロリー計算とお腹の感じで変えられるため、かなり頑張りたいときやお酒も飲みたいときにはこれだけ食べれば良いです。
（40代、女性、2.5kg減、コース：シンプルミール）
シンプルミールは平均カロリーが200kcal以下。
お昼に食べすぎたときや、夜遅くに帰宅したときでも罪悪感なく食べられます。
とにかく冷凍保存ができて電子レンジ調理で簡単にご飯が作れるところが良かったです(別の宅配食材サービスで美味しさを重視するために湯せん調理するものはやはり面倒でした)
あとは定番メニューでハンバーグがあるのですがカロリーが低いのに本格的なハンバーグの美味しさでびっくりしました。
（30代、女性、45kg→42kg、コース：ヘルシーミール）
ヨシケイの冷凍弁当の賞味期限は、冷凍で約3ヶ月。
長くストックでき、食べたいときにすぐ食べられるのがメリットです。
北海道や沖縄でも、送料が全くかからないのも嬉しいですね。
良い口コミをまとめると以下のようになります。
- 野菜をたっぷり摂れる
- 満足感がある
- 栄養バランスが良い
- カロリー計算が必要ない
- ミールキットなら自由に味付けができるから飽きにくい
- お米の量を調整できる
- 美味しい
- 冷凍弁当ならレンチンで済むのが楽
野菜をたっぷりとれる点や栄養バランスが良い点がとくに高評価でした。
自分でたくさんの食材を買ってきて、カロリーや糖質の少ない食事を作るのは大変なもの。
ヨシケイを利用すれば簡単に栄養バランスの摂れた食事が用意できますよ！
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ヨシケイがダイエットにうってつけの3つの理由
ここでは、ヨシケイがダイエットにうってつけな3つの理由を解説します。
ひとつずつ見ていきます。
管理栄養士・栄養士監修レシピだから栄養バランスがいい
ヨシケイでは、国家資格である管理栄養士を含む総勢33名の栄養士が専属で働いていています。
ミールキットや冷凍弁当のレシピは、すべて専属の管理栄養士・栄養士が作成。
栄養バランスだけでなく、季節感やボリュームなども考え、「栄養のあるおいしいご飯」を実現してます。
ヨシケイは健康的に痩せたい方にピッタリ！
全メニュー栄養素が記載されているから管理しやすい
ヨシケイのすべてのメニューには、炭水化物やタンパク質、脂質などの栄養素が記載されています。
「糖質をおさえたい」「タンパク質を摂りたい」などのニーズに合わせてメニューを選べるのが魅力のひとつ。
しっかりとカロリー計算をしながらダイエットしたい方にもおすすめです。
カロリーや糖質制限コースがある
カロリーを400kcal以内に抑えたミールキットコース「バランス400」、糖質を15g以内に抑えた冷凍弁当「ヘルシーミール」など、特定の栄養素を制限しているコースもあります。
また、「ベジミール」は野菜が1日の必要量の2/3以上含まれていて、野菜不足をカバーしながら満足感もしっかり得られるコースとして人気です。
定期コースがなく、毎日好きなコースから選べますのもヨシケイの魅力。
（※プチママコースは1週間まとめて注文のみ）
ぜひいろいろなコースを利用して、好みのメニューを見つけてみてくださいね。
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以下では、ヨシケイのダイエット向きのミールキットコースと冷凍弁当を詳しくご紹介します。
ヨシケイのダイエット向きのミールキットコース
まずは、ダイエットに向いている低カロリーのミールキットコースからご紹介します。
- バランス400
- しき菜
- カットミール
この3コースは、ヨシケイの11コースのミールキットのなかでも、1食あたりの平均カロリーや炭水化物の量などが低いです。
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） | |
| バランス400 | 326 | 23 | 16 |
| しき菜 | 337 | 25 | 17 |
| カットミール | 358 | 20 | 21 |
ある4週間分の平均値（麺・パスタなどの主食が含まれているメニューは除く）
この3コースであれば、ご飯も合わせた1食分で、600kcalくらいになる計算ですね。
※ご飯茶碗1杯分（150g）のカロリーは234kcal、炭水化物は55.7g、脂質0.5g
ちなみに30～49歳の男性と女性の平均身長から計算される1日と1食あたりの推定エネルギー必要量は、以下のとおり。
| 30～49歳 男性 （平均身長171cm） | 30～49歳 女性 （平均身長158cm） | |||||
| 活動レベル | 低い （たまに歩く・デスクワークが主） | 普通 （立ち仕事・外出が多い） | 高い （力仕事・長時間ランニングなどの運動習慣がある） | 低い （たまに歩く・デスクワークが主） | 普通 （立ち仕事・外出が多い） | 高い （力仕事・長時間ランニングなどの運動習慣がある） |
| 1日あたりの推定エネルギー必要量 | 2,300 kcal | 2,700 kcal | 3,050 kcal | 1,750 kcal | 2,050 kcal | 2,350 kcal |
| 1食あたりの推定エネルギー必要量（※1） | 767 kcal | 900 kcal | 1017 kcal | 583 kcal | 683 kcal | 783 kcal |
※参考：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）の概要
（※1）1食あたりの推定エネルギー必要量は、便宜上「1日あたりの推定エネルギー必要量÷3」で計算
ただし、上の表の値ははあくまで計算上です。体質や健康状態などによって摂取してOKなエネルギー量は異なると思うので、目安としてご参考にしてください。
目標とする摂取カロリーや栄養素量に応じて、ご飯の量を減らしたり、タンパク質量を増やしたりして、上手にヨシケイを活用しましょう。
以下、ミールキット3コースについてそれぞれ解説します。
バランス400
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 326 | 23 | 16 |
バランス400は、1食あたりのカロリーが400kcal以下のミールキットコースです。
平均のカロリーを算出すると、326kcalとなっていました。
3品構成なのは嬉しいですが、調理時間が30～40分と長めなのがネック。
時間を取れる方や、家族の分の食事を作りたい方におすすめです。
しき菜
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 337 | 25 | 17 |
しき菜は、5種類以上の野菜が含まれているミールキットです。
自分で野菜を買うとなると、使いまわしのきく野菜ばかりになりがち。
普段手を伸ばさないような野菜が、その日使う分だけ入っているのは嬉しいですね。
1食あたりの価格が460円からと、ヨシケイの中でもリーズナブルな点が魅力です。
カットミール
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 358 | 20 | 21 |
カットミールは「カット数が最大3回」の時短ミールキットコースです。
2品が最短10分で完成するので、仕事から疲れて帰ってきても、作ろうという気になります。
子どもが好きなメニューも多いので、家族みんなでおいしく食べたい方は要チェックです。
揚げ物やどんぶり系も多く、メニューによっては高カロリーなこともあるので、ダイエット目的に使う場合は事前にカロリーを見ておきましょう。
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次は、レンチンですぐに食べられる冷凍弁当3コースについて解説します。
一人暮らしの方や、職場で食べるお弁当を探している方は、ぜひチェックしておきましょう。
ヨシケイのダイエット向きの冷凍弁当
ヨシケイには冷凍弁当のコースが3つあります。
- シンプルミール
- ヘルシーミール
- ベジミール
どれもヘルシーで、ダイエット中のご飯に利用している方も多いです。
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） | |
| シンプルミール | 179 | 18.0 | 10.0 |
| ヘルシーミール | 233 | 13.4（糖質） | 13.3 |
| ベジミール | 243 | 29.5 | 9.2 |
※2週間分の平均（シンプルミール：18食分、ヘルシーミール：20食分、ベジミール28食分）
以下、1つずつ詳しく見ていきます。
シンプルミール
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 179 | 18.0 | 10.0 |
シンプルミールは「3品のおかずが入って400円以下」の、家計に優しい冷凍弁当です。
ヨシケイの冷凍弁当のなかでも、味がしっかりしていたという声が多いので、濃い目の味付けが好みの方も利用しやすいはずですよ。
見た目はヘルシーで薄味っぽく見えるものの、意外としっかり味がついていた。
（30代、女性、4キロ減、コース：シンプルミール）
おかずがしっかり入っていて、味もちゃんとあるのが良かったです。
（40代、女性、2.5キロ減、コース：シンプルミール）
ただ、ボリュームに関しては他の冷凍弁当よりも少なめです。
物足りない方は、汁物やタンパク質を足して満足感をアップさせましょう。
ヘルシーミール
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 233 | 13.4（糖質） | 13.3 |
ヘルシーミールは、糖質を15g以下に抑えた冷凍弁当です。
最初は慣れるまで薄さに戸惑いますが、食材本来の味が楽しめるので何回か食べていると美味しく感じてきます。
（30代、女性、63kg→54kg）
味噌の味付けがしっかりとした魚メニューや、野菜が豊富に使用されているメニューがあり満足感は結構高いです。
（30代、女性、45kg→42kg、コース：ヘルシーミール）
食塩相当量も2g以下と控えめなため、むくみのある方にもおすすめです。
食塩相当量の目標量は、成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満
参考：e-ヘルスネット ナトリウム
ベジミール
| カロリー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） |
| 243 | 29.5 | 9.2 |
ベジミールは、1日の摂取目標量である350gの約2/3の野菜を、1食で摂取できる冷凍弁当です。
X（エックス）の声を抜粋すると以下のような感じになりました。
（ポストをサイトに引用されるのがいやな方もいるので、調査したうえで、よくある声をまとめています）
カロリーや塩分計算しなくてがいいのが楽
自分でそろえると高くなりがちな野菜をたくさん食べられるのがいい
お肉は少ない
1食あたり700円と、ヨシケイの冷凍弁当のなかでは一番価格が高いベジミール。
ですが「野菜を2/3の野菜を摂れる」「カロリーや塩分の計算も丸投げできる」という点を踏まえると、コスパは良いと感じている方が多い印象でした。
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ではここからは、ヨシケイでダイエットをする際の知っておきたいデメリットも見ておきましょう。
ヨシケイでダイエットするメリット・デメリット
まずは気になるデメリットから解説します。
デメリット
ヨシケイのミールキットや冷凍弁当にはご飯が含まれていないので、自分で用意する必要があります。
くわえてミールキットの場合は、味噌・醤油・コンソメなど、基本的な調味量も用意しなければならない点にも注意です。
また、カロリーや塩分などが抑えられているので、ものたりなさを感じている方もいます。
ただ、今回のアンケートでは、野菜がたくさんあるのでよく噛んで食べるようにすると、だんだんと満足感を得られるようになったという声もあります。
ダイエット中にあまり無理するとストレスが溜まって余計に食べすぎてしまうこともありますよね。
どうしてもものたりなさを感じる場合は、摂取カロリーや塩分糖質などの量に気を付けながら、味を足す・かさましをするなどしながら利用してみてくださいね！
メリット
ヨシケイをダイエットに利用するメリットは以下のとおり。
ヨシケイの大きなメリットは、専属の管理栄養士や栄養士が監修しているため、栄養バランスがいい点です。
季節の野菜や土地ごとの名産品を使いながら、カロリーや糖質などを抑えつつも、満足感が高くなるようにレシピ考案しています。
野菜がたっぷり摂れるコースや、糖質・塩分を制限しているコースは、健康的に痩せたい方にぴったり。
また、ミールキットは1日分から、冷凍弁当は1セット（2～3食分）だけでも送料無料で配達してくれるので、好きなタイミングで好きな量だけ注きますよ。
ヨシケイには、ダイエット向きのコースはもちろん、子ども好みのメニューが多いコースや外食風のコースもあるので、気になる方はぜひ一度お試しセットを利用してみてくださいね。
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ヨシケイでダイエットする際のQ&A
ここからは、ヨシケイのよくある質問をまとめました。
いざ利用したときに困らないようにチェックしておきましょう。
- 週に何日注文しなければいけないの？
- どうやって届く？
- ご飯は付いている？
- 送料や年会費はかかる？
- 注文締め切り日はいつ？
- 注文後にキャンセルできる？
- 退会は簡単にできる？
週に何日注文しなければいけないの？
週に1日だけの注文もOKです。
（ミールキットは1食分（基本2人前～）、冷凍弁当は1セット（2～3食分）で届きます）
月・火は「バランス400」、疲れのたまる金はレンチンだけで栄養が摂れる「ヘルシーミール」を、といった使い方もできます。
どうやって届くの？
その日の分の食材や冷凍弁当が、その日に届きます。（冷凍弁当は2～3セット）
ヨシケイのスタッフさんが、AM10時～AM5時くらいの間に順次配達してくれます。
時間指定はできませんが、鍵付きの宅配ボックスをレンタルできるので不在がちな方も安心ですよ。
ご飯は付いてる？
ヨシケイのミールキットや冷凍弁当にはご飯は付いていません。
ご飯を炊き忘れてしまわないように注意です。
自分でご飯の量を少なめに調整できるのは、炭水化物を抑えたい方にとってはメリットといえます。
送料や年会費は？
ヨシケイでは送料や年会費、入会金などが一切かかりません。
1食だけの注文でも、無料で家まで配達してくれるのは本当に助かります。
冷凍で届くサービスとしては珍しく送料がかからないのもとてもよかったです。
（30代、女性、45kg→42kg、コース：ヘルシーミール）
注文締め切り日はいつ？
注文締め切り日は、前の週の水曜日です。
締切日までなら、注文内容の変更やキャンセルも自由にできますよ。
キャンセルできる？
キャンセルも、前の週の水曜日までなら可能です。
注文締め切り日を越えてしまうと、キャンセルするのは難しくなるので、注文内容は事前に必ず確認しておきましょう。
退会は簡単にできる？
ヨシケイには入会や退会というシステムがなく、注文したいときに注文するだけのシステムなので、辞めるのも簡単です。
ただ、辞めると連絡しておかないと、メニューブックや、注文締め切り日のお知らせチラシなどが毎週届いてしまいます。
今後利用しない場合は、電話もしくはスタッフさんに直接「もう利用するのをやめます」という旨は伝えましょう。
やめるときにもしつこく引き止められることはないので安心ですよ。
ヨシケイが気になる方は、約半額から試せるお試し5daysの利用がおすすめです。
わが家でお試し体験談は、ヨシケイ沖縄お試し体験談にてまとめていますので、良ければご覧ください。
（沖縄での体験談になっていますが、お試し料金やサービスの内容についての大きな違いはないため、他の都道府県の方にも参考になるかと思います）
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【まとめ】ヨシケイは栄養もしっかり摂りながらダイエットできる食材宅配サービス
今回は、ヨシケイがダイエットに向いている理由や、口コミをご紹介しました。
多かった口コミは以下のとおり。
イマイチな口コミ
- 薄味
- 量が少ない
良い口コミ
- 栄養バランスが良い
- カロリーや糖質の計算をしなくていいから楽
ヨシケイは、管理栄養士や栄養士が監修していて、季節感やボリュームも考えられてレシピ考案されています。
健康的にダイエットでき、栄養バランスの良い献立を考えたり、食材を一つずつ買ってきたりする手間も減らせます。
「ダイエットのためのレシピを探して自炊してきたけれど続かなかった」
「とにかく低カロリーを意識して食事を摂ってきたせいで、体の調子を崩してしまった」
そんな方はぜひ一度ヨシケイを試してみてくださいね。
冷凍弁当のお試しは残念ながらできませんが、カットミールコースなら、約半額で5日間のお試しができますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事が健康的に痩せたいと思っている方の参考になりましたら幸いです。
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